您好，我是头皮头发再生中心李文元韩方医院的院长李文元。

没能及时的回复您，感到很抱歉。

您目前在减肥，但想知道是否可以吃黑豆纳豆和核桃、香蕉等食物一起吃，对吧。

这些食品可以一起吃的，黑豆纳豆或另一种状态都可以，因为豆类本身是很好的食品。

减肥时，蛋白质和脂肪摄取是很重要的。尤其，减少很多的脂肪食物，但在毛发生长中，必要的激素是以脂肪形成，因此，应该摄取一定量的脂肪，核桃等坚果类就是很好的脂肪食品。

这里很重要的一点是在吃黑豆纳豆、核桃、香蕉的同时，要维持基本的三餐，如果减少食物量只用上面的食物来充饥会对预防脱发是没有帮助的。

您可以少量的减少平时的食量，可以多吃点上面的三个食品，加长运动时间，就能得到减肥与脱发一举两得的效果了。